Lifestyle
ปังสุดหยุดไม่อยู่ ด้วยคลาสฟิตเนสเตรียมหุ่นให้สุดแซ่บ
ใครอยากหุ่นดี เอวบาง ร่างน้อย ต้องห้ามพลาดกับ 3 คลาสฟิตเนสเตรียมหุ่นให้สุดแซ่บด้านล่างนี้เลย เอาเป็นว่า Before กับ After นี่คนละคนแน่นอน 3 คลาสฟิตเนสเตรียมหุ่นให้สุดแซ่บ คลาสที่ 1 : Build Strength ส่วนใหญ่แล้วตามฟิตเนสต่างๆ จะพยายามแบ่งคลาสออกกำลังกายให้หลากหลาย เพื่อให้รองรับกับความต้องการของลูกค้า หลักๆ ที่ขาดไม่ได้ คือ คลาสเพิ่มพลังและขนาดของกล้ามเนื้อ เช่น Body Bump หรือคลาสที่ระบุว่า Strength หรือ Build คลาสประเภทนี้จะเน้นการยกเวทหนักๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยท่าพื้นฐาน ทำเพียงไม่กี่ครั้งแล้วพัก หรือสลับไปเล่นท่าอื่นแล้วกลับมาทำใหม่ อันที่จริงมันก็คล้ายกับเวลาที่คุณยกเวทเองนั่นแหละ เพียงแต่คลาสนี้เค้าคิดโปรแกรมมาให้เสร็จสรรพแล้วว่าควรจะเริ่มจากตรงไหน และมีคนจับเวลาพักให้เรียบร้อย คลาสที่ 2 : More Flexibility คลาสในกลุ่มนี้ได้แก่ Yoga, Pilates เห็นชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า นี่คือคลาสสำหรับคนตัวอ่อน แต่ไม่จำเป็นว่าคุณต้องอยากฝึกโยคะจนเชี่ยวชาญเท่านั้นจึงจะเข้าคลาสเหล่านี้ได้ เพราะครูผู้ฝึกสอนเข้าใจดีกว่า บรรดาลูกศิษย์ที่เข้าคลาสมักมีทั้งหน้าเก่าและหน้าใหม่ปะปนกันไป มีทำท่าได้บ้าง หรือทำไม่ได้เลยก็มี ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ […]
Read More
Lifestyle
ปัญหาฝ้าบวม ขึ้นรา แก้ได้ ไม่ต้องเครียด
ปัญหาฝ้าบวม และขึ้นราจากน้ำรั่วซึมผ่านหลังคา เป็นปัญหาที่แทบทุกบ้านต้องประสบพบเจอ ซึ่งบทความนี้จะช่วยคุณได้ เพียงแค่คุณทำตามวิธีการด้านล่างเหล่านี้ค่ะ 2 วิธีการแก้ปัญหาฝ้าบวม ขึ้นรา วิธีการแก้ปัญหาฝ้าบวม ขึ้นรา จะแบ่งออกตามวิธีการติดตั้งฝ้าเป็นหลัก ดังนี้ ฝ้าเว้นร่อง หรือฝ้าที-บาร์ หากเกิดการบวมน้ำ แตกเสียหาย หรือขึ้นรา ฝ้าประเภทนี้จะแก้ไขได้โดยการถอดฝ้าแผ่นที่จะเปลี่ยนออก เช็คโครงคร่าวๆ ที่รองรับแผ่นฝ้า หากชำรุด ผุกร่อนให้ซ่อมแซมก่อนจะนำฝ้าแผ่นใหม่มาเปลี่ยน ฝ้าฉาบเรียบ ฝ้าประเภทนี้จะแก้ไขได้ด้วยการกรีด เจาะ แผ่นฝ้าที่เสียหายออก อาจจะต้องเสริมโครงเหล็กฝ้าเพิ่มเพื่อสกรูยึดฝ้าเพดานแผ่นใหม่ที่ตัดมาพอดีแทนที่แผ่นที่รื้อออกไป หรือถ้ามีโครงฝ้าในจุดที่ต้องการเปลี่ยนอยู่แล้วก็สกรูยึดเข้ากับโครงเดิมได้ จากนั้นใช้ปูนยิปซั่มฉาบแต่งแนวรอยต่อระหว่างฝ้าแผ่นใหม่ กับฝ้าเพดานเดิม โดยเสริมด้วยเทปผ้าตามแนวรอยต่อ ฉาบ และขัดแต่งรอยต่อด้วยกระดาษทราย จนได้รอยต่อที่เรียบ แล้วจึงทาสีทับ ให้เนียนเรียบเสมอกันทั้งผืน อย่างไรก็ตาม คุณควรหมั่นตรวจสอบบ้านพักของตนเองอยู่เสมอ เพราะหากเกิดเหตุการณ์แล้วค่อยมานั่งแก้ไขกันก็คงจะใช่เรื่อง จริงไหมล่ะ ทั้งนี้หากคุณกำลังอยู่ในขั้นตอนของการสร้างบ้าน หรือวางแปลนบ้านต่างๆ คุณควรจะวางแผนเพื่อแก้ไขปัญหาในส่วนนี้เลย โดยอาจจะแจ้งกับทางบริษัทที่มีบริการสร้างบ้านว่า ให้ทางบริษัทที่มีบริการสร้างบ้านช่วยแนะนำ หรือแก้ไขตามข้อมูลด้านบนเพื่อให้คุณได้บ้านที่สมบูรณ์ ปราศจากปัญหาฝ้าบวม และขึ้นราจากน้ำรั่วซึมผ่านหลังคาค่ะ
Read More
Lifestyle
วิธีการกำจัดปลวกด้วยตัวเอง มีกี่วิธี
การกำจัดปลวกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกบ้าน หากพบเห็นปลวกเข้ามาอาศัยหรือว่าทำทางเดินในบริเวณบ้านของเราเมื่อไหร่ นั่นแสดงว่าอันตรายใหญ่หลวงกำลังจะเกิดในบ้านของเราแล้ว หากไม่เร่งกำจัดพวกมันออกจากบ้านเสียก่อน ไม่ช้าพวกปลวกก็จะทำความเสียหายให้กับบ้านแน่นอน การกำจัดปลวกก็มีหลายวิธี ทั้งการใช้บริการกำจัดปลวก และการกำจัดปลวกด้วยตัวเอง อาจจะใช้สมนุไพร หรือว่าวิธีอื่นๆ ก็ได้ทั้งนั้น สำหรับคนที่ไม่ต้องการอยากจะเสียเงินค่าจ้างการกำจัดปลวก เราก็มีวิธีอื่นๆ อีกที่นอกเหนือจากนั้น สามารถเอาไปทดลองได้เลย ถึงแม้จะไม่ได้ผลเท่ากับการใช้สารเคมี แต่ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย -เอาไปตากแดด หากข้าวของภายในบ้านของเรา เช่นชุดเฟอร์นิเจอร์ที่เป็นไม่มีร่องงรอยของปลวก หรือเห็นว่าปลวกเข้าไปอาศัยกัดกินอยู่ วิธีกำจัดปลวกที่ง่ายที่สุดก็คือ ให้เอาเฟอร์นิเจอร์เหล่านั้นไปตากแดดแรงๆ เพียงแค่ไม่กี่นาที พวกปลวกก็จะตายกันทั้งหมด ไม่ต้องใช้สารเคมีหรือสมุนไพรอะไรมาช่วยเลย -ป้องกันอย่าให้บ้านมีความชื้น หากบ้านของคุณเป็นบ้านไม้อยู่แล้ว และยังมีความชื้นเข้ามาด้วย อาจจะเป็นเพราะช่วงหน้าฝนหรืออะไรก็ตาม อันนั้นแหละเป็นสิ่งที่พวกปลวกชอบมาก หากสามารถป้องกันไม่ให้บ้านมีความชื้น หรือมืดทึบได้ พวกปลวกก็จะไม่เข้ามาอาศัยอยู่ เป็นวิธีการป้องกันที่ได้ผลดีกว่าการใช้บริการกำจัดปลวก เสียอีก -อุดรูปลวก หากบ้านของเรามีรอยร้าวหรือว่ารอยแยก ควรรู้เอาไว้เลย พวกรองเหล่านั้น สามารถเป็นทางเดินหรือทางเข้าของพวกปลวกได้ หากสามารถป้องกันได้ โดยการซ่อมแซม พวกปลวกก็จะเข้ามาในบ้านไม่ได้ เป็นวิธีการที่ดีอย่างหนึ่ง ลองสำรวจดูว่าบ้านเรามีลักษณะแบบนี้หรือเปล่า ถ้ามีต้องรีบแก้ไขเลย -กำจัดอาหารของปลวก พวกเศษไม้ที่เหลือจากการสร้างบ้าน หรือกองกระดาษต่างๆ เป็นอาหารอย่างดีที่มักจะล่อปลวกเข้ามาในบ้าน ถ้าอยากจะใช้บริการกำจัดปลวก ให้พยายามกำจัดขยะเหล่านี้ออกจากบ้านให้หมด แล้วพวกปลวกก็จะไม่เข้ามากวนใจเราอีก -เลี้ยงใส้เดือน […]
Read More
Lifestyle
เราควรตรวจสุขภาพตอนไหนบ้าง
เรื่องสุขภาพ เราไม่สามารถทำนายอะไรได้เลย ทุกคนอยากจะมีสุขภาพที่ดีเหมือนกันแน่นอน สิ่งที่เราทำได้ เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีก็คือ การหมั่นออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารที่ดีเท่านั้น จึงจะสามารถทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นมาได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม เราก็ต้องตรวจสุขภาพอยู่ดี เพราะบางโรค บางอาการ เราไม่สามารถรู้ด้วยได้ตัวเอง ต้องอาศัยการตรวจจากหมอ หรือผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น จึงจะสามารถรู้ได้ และปัจจุบันก็มีทั้งการตรวจในโรงพยาบาล และการใช้บริการตรวจสุขภาพนอกสถานที่ ก็มีบริการมาถึงแหล่งชุมชนใกล้บ้านของเราเลยทีเดียว โดยที่ไม่ต้องออกจากบ้าน เดินทางไกลๆ เพื่อไปตรวจกับโรงพยาบาล การตรวจสุขภาพนอกสถานที่ มีให้บริการตรวจหลายอย่างเหมือนๆ กับการตรวจในโรงพยาบาลเลย เพียงแต่สะดวกกว่าเท่านั้น และมีการตรวจอะไรบ้าง ที่เป็นความต้องการของเรา -การตรวจก่อนเข้าเริ่มทำงาน แน่นอนว่าสถานที่ทำงานทุกแห่ง ก่อนที่จะรับพนักงานเข้าทำงาน จะต้องมีการตรวจสุขภาพก่อน ว่าเป็นโรคอะไรร้ายแรง ที่เสี่ยงกับการทำงานหรือไม่ คนที่ไม่สะดวกเดินทางไปตรวจไกลๆ หรือโรงพยาบางดีๆ ก็สามารถใช้บริการตรวจสุขภาพนอกสถานที่ ได้เช่นกัน เป็นการประหยัดทั้งเวลา และค่าใช้จ่ายไปในตัวด้วย -การตรวจสุขภาพประจำปี เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องทำเหมือนกัน เพื่อที่จะได้รู้ความเป็นไปของอาการต่างๆ ในร่างกายของเรา ว่าเป็นโรคอะไรหรือไม่ และการตรวจสุขภาพประจำปีนั้น ก็จำเป็นที่จะต้องตรวจแบบละเอียดด้วย ทุกอย่างที่เกี่ยวกับร่างกายของเรา เครื่องไม้เครื่องมือถที่ตรวจจะต้องมีความพร้อม เพราะบางแห่ง ที่ตรวจแบบไม่แม่นยำ มันก็เสียเวลา เสียค่าใช้จ่ายเปล่า และเดี๋ยวนี้ โรงพยาบาลดังๆ […]
Read More
Lifestyle
เครื่องประดับเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการแต่งตัว
เครื่องประดับในปัจจุบันนี้เป็นไลฟ์สไตล์อีกอย่างหนึ่งเลยที่หลายๆคนควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากที่สุดเพราะเครื่องประดับในบางครั้งจะช่วยประดับทำให้เรานั้นดูดีและดูเก่งมากยิ่งขึ้น ในหลายๆเรื่องราวนั้นเครื่องประดับก็เป็นอีกเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจบ้างก็จะเป็นเรื่องที่ดี การแต่งกายในปัจจุบันนี้นั้นมีการแต่งกายที่มากมายด้วยกันขึ้นอยู่กับว่าเราจะเลือกแต่งกายแบบไหนถึงจะดีที่สุดเพราะหากเราแต่งกายแล้วนั้นก็จะต้องมีเครื่องประดับอีกอย่างหนึ่งด้วยที่จะทำให้เรานั้นดูดีและสวยงามมากขึ้น เครื่องประดับก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เราต้องให้ความสนใจในบางครั้งการที่เราไม่ประดับอะไรเลยก็เป็นเรื่องที่ทำให้เราดูแล้วไม่ใช่เรื่องที่สวยงาม หากเราอยากให้การแต่งตัวของเราสวยงามนั้นเราก็จะต้องเลือกเครื่องประดับที่เหมาะกับตนเองด้วย เรื่องของเครื่องประดับเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญอย่างยิ่งเลย เราควรที่จะต้องให้ความสนใจและใส่ใจในไลฟ์สไตล์ของตนเองดูก่อนเพราะว่าการที่เรามีไลฟ์สไตล์ที่ดีนั้นจะทำให้เราดูดีตามไปด้วย แต่ถ้าหากใครชอบตามไลฟ์สไตล์การแต่งตัวแบบโทรมๆถ้าหน้าตาไม่สวยจริงก็ดับได้นะ เรื่องนี้จึงต้องระวังอย่างมากที่สุดเลยที่ไม่ควรที่จะมองข้ามในเรื่องของการแต่งตัว การแต่งตัวในทุกๆสิ่งทุกๆอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะมองข้ามเราควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจกับการแต่งกายของตนเองจะดีกว่า เราสามารถเลือกแต่งกายเครื่องประดับตามคนอื่นได้แต่เราสามารถที่จะแต่งแล้วสวยตามที่เราคิดไหมอันนี้จะต้องมาลองด้วยตนเอง ทุกๆเรื่องราวนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราเองควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมาก ในเรื่องของเครื่องประดับนั้นหากเราไม่ใช่คนมีเงินจะใส่อะไรก็ได้ทั้งนั้นเพื่อประดับให้เรานั้นดูดีเฉยๆเองไม่จำเป็นต้องมีอะไรที่มากมายเว่อวัง เราควรที่จะให้ความสนใจอย่างมากในเรื่องของเครื่องประดับเพราะว่าการที่เครื่องประดับสวยก็ทำให้เราดูโดดเด่นและสะดุดตาอย่างมากที่สุดด้วย หลายๆอย่างเป็นเรื่องที่เราเองไม่ควรที่จะมองข้ามควรที่จะให้ความสนใจอย่างมากที่สุด ยิ่งเราให้ความสนใจมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเป็นผลดีแก่ตนเองมากยิ่งขึ้นเท่านั้น การเลือกเครื่องประดับก็ควรที่จะเลือกให้เหมาะสมกับตนเองด้วยอย่าเลือกโดยที่ไม่เหมาะกับเราเองแบบนี้จะเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างมากจะทำให้เราดูไม่สวยไปอีกด้วย
Read More
Lifestyle
การร้องเพลงเป็นวิธีการคลายเครียดได้ดีที่สุด
ในปัจจุบันนี้เรื่องของเพลงนั้นเข้ามามีบทบาทที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้เพราะว่าเพลงนั้นเป็นเรื่องที่ใครหลายๆคนก็ให้ความสนใจและรู้จักกันทั้งนั้นเชื่อเลยว่าไม่มีใครหรอกที่ไม่รู้จักเพลงทุกคนย่อมที่จะรู้จักเพลงทั้งนั้นไม่ว่าจะเป็นเพลงเร็วเพลงช้า เพลงที่นิยมหรือไม่นิยม ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามกันทั้งนั้น หลายๆคนนั้นก็มักที่จะผ่อนคลายจากการเครียดในเรื่องของการทำงานโดยการร้องคาราเกะหลังจากเลิกทำงานแล้วเพราะว่าการร้องเพลงนั้นเราไม่ต้องคิดอะไรให้มากมายหรือต้องพบเจอแต่เรื่องปวดหัวเพียงแค่เราปล่อยอารมณ์ปลดปล่อยความเครียด ความเหนื่อยล้าไปกับเสียงเพลงเพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีแรงและกำลังใจในการทำงานได้อย่างมากที่สุดเลยทีเดียว หลายๆเรื่องนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามเราควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจกับเรื่องของเพลงถึงจะเป็นเรื่องที่ดีบางคนเครียดก็คิดถึงจะทำร้ายตัวเองต่างๆนาๆไม่ลองหันมาร้องเพลงหรือฟังเพลงดูอันนี้จะช่วยเราได้อย่างมากเลยที่จะทำให้เรานั้นเป็นคนที่เก่งและสามารถที่จะรู้จักทำให้ตัวเองมีความสุขด้วยเสียร้องคาราโอเกะในบางครั้งหากร้องคนเดียวมันเหงา ก็ลองหาชวนเพื่อนที่ทำงานมาผ่อนคลายดูรับรองว่าการที่เราได้ผ่อนคลายโดยการร้องเพลงคาราโอเกะนั้นจะทำให้เรานั้นคลายจากความเครียดได้อย่างมากเลยทีเดียว ทุกๆอย่างนั้นเราอาจจะมองข้ามในเรื่องของการร้องเพลงนั่นขอบอกเลยว่าไม่ควรมองข้ามเลยไม่ว่าจะโมโหใครหรืออึดอัดเรื่องอะไรก็ตามลองร้องคาราโอเกะดูอาจจะทำให้เรานั้นคลายความเครียดได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว ทุกๆอย่างในโลกนั้นเราต้องเจอกับเรื่องที่น่าปวดหัวมาอย่างมากมายเราควรที่จะมองให้เห็นถึงความสำคัญหากเรามองเห็นแล้วนั้นก็จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพจิตใจที่ดีไม่ว่าจะทำอะไรก็มักจะประสบความสำเร็จอีกก็เป็นได้ การร้องคาราโอเกะในช่วงวัยทำงานหรือวัยเรียนนั้นนิยมกันอย่างมากเลยเพราะในช่วงนี้จะเป็นช่วงที่กดดันที่ต่างคนต่างมีภาระหน้าที่ที่แตกต่างกันออกไปแต่ละคนจะเครียดไม่เหมือนกันอยู่ที่ว่าเราจะจัดการหรือรับมือกับความเครียดหรือแก้ปัญหาความเครียดนั้นอย่างไร หากเราหาทางออกได้ด้วยการร้องเพลงอันนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีดีกว่าไปทำเรื่องที่ทำร้ายตัวเราเองเช่นการทำร้ายตัวเองเป็นต้นอันนี้จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเลย
Read More
Lifestyle
ดนตรีช่วยบำบัดสุขภาพจิตใจได้ดียิ่งขึ้น
เรื่องของดนตรีนั้นในปัจจุบันนี้ดนตรีเข้ามามีบทบาทที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้เพราะว่าดนตรีนั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้รับการผ่อนคลายได้ไม่ว่าจะสุข จะเศร้า จะทุกข์การที่เราได้ฟังดนตรีหรือเล่นดนตรีนั้นก็สามารถทำให้เรานั้นสบายใจมากยิ่งขึ้น อย่างที่บอกว่าดนตรีนั้นช่วยบำบัดสุขภาพจิตใจได้ดียิ่งขึ้นนั่นก็คือไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตามหากเรามีดนตรีมาช่วยก็จะทำให้เราไม่เหงา ไม่ว่าจะเป็นการขับขี่รถยนต์ไปที่ต่างจังหวัดแน่นอนว่าการขับขี่รถยนต์ไปต่างจังหวัดทางไกลนั้นหากเราเปิดวิทยุพอออกนอกจังหวัดก็จะฟังไม่ได้หรือไม่ก็ได้ฟังในคลื่นของตนเอง แบบนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดีเลยแต่หากเราได้ฟังเพลงฟังดนตรีที่มาจากแผ่นซีดีหรืออะไรก็ตามนั้นก็จะถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุดเลย เพราะเวลาขับรถทางไกลแน่นอนว่าเราอาจจะง่วงนอนได้หากไม่มีอะไรฟังเลยแต่การที่วิทยุฟังไม่ได้แต่สามารถฟังเพลงฟังดนตรีได้นั้นอันนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากเลยที่จะทำให้เราไม่เหงาแถมเวลาที่เราเครียดก็สามารถที่จะผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ทุกๆเรื่องราวนั้นไม่ว่าเราจะมีอารมณ์ไหนก็ตามทุกข์ สุข หรือเศร้าการที่เรามีดนตรีมาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตนั้นก็จะทำให้เรานั้นเป็นคนที่มีสุขภาพจิตใจที่ดีอีกด้วยเพราะเราไม่ต้องพบเจอกับความเครียด การฟังเพลงนั้นก็ทำให้เราผ่อนคลายไม่ว่าจะฟังเพลงรัก เพลงแนวไหนก็ตามเชื่อว่าก็มีความสุขกันทั้งนั้น แต่ละคนที่มีความเครียดบางคนไม่อยากรับรู้อะไรก็เลือกที่จะฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย แต่เพลงนั้นก็มีมากมายหลากหลายแนวด้วยกันอยู่ที่ว่าเราจะชอบเพลงแบบไหน หากเป็นเพลงที่ช้าก็อาจจะทำให้ไม่ปวดหัว หรือหากใครชอบเพลงที่มันส์ๆเร็วๆนั้นอันนี้ก็ทำได้ส่วนมากจะใช้ในการออกกกำลังกายมากกว่าเพลงมันส์ๆแบบนี้เพราะว่าการออกกำลังกายด้วยเพลงนั้นก็คือแอโรบิคนั่นเอง อย่างคนที่กำลังท้องยังใช้เพลงโมสาสในการเปิดให้ลูกน้อยในท้องได้ฟังเลยเพราะว่าการฟังเพลงนั้นสามารถที่จะบำบัดจิตใจได้ดีแล้วก็ทำให้ได้รับความผ่อนคลายอีกด้วย พ่อแม่มือใหม่ที่มีลูกในตอนนี้ก็ใช้ดนตรีในการบำบัดจิตใจลูกน้อยให้ลูกน้อยเป็นเด็กที่อารมณ์ดีเลี้ยงง่ายจะเห็นได้ว่าข้อดีของการฟังเพลงหรือเล่นดนตรีนั้นก็มีข้อดีที่ต่างกันอีกด้วย
Read More